WARSZTAT BIEGACZA – 15 lutego 2026
MIEJSCE
STWORZONE
DLA CIEBIE
Trening siłowy i motoryczny w bieganiu – od 5 km do maratonu!
Gdzie lekkość tańca
i siła treningu spotykają się
w jednym miejscu!
WARSZTAT BIEGACZA – 15 lutego 2026
Trening siłowy i motoryczny w bieganiu – od 5 km do maratonu!
PRZECZYTAJ WIĘCEJ
Poznaj szczegóły
Ten warsztat to kompleksowe szkolenie, które pokazuje jak trenować biegacza od strony, o której większość osób zapomina – tolerancji tkanek, biomechaniki i ekonomii ruchu.
Oparty na aktualnych badaniach naukowych i praktyce trenerskiej, warsztat łączy:
- trening biegowy
- trening siłowy
- prewencję urazów
- realne planowanie długofalowe
Dla kogo?
✔️ dla biegaczy amatorów
✔️ dla sportowców
✔️ dla trenerów personalnych
✔️ dla osób wracających po urazach
✔️ dla każdego, kto chce biegać długo, skutecznie i bez kontuzji
Czego się nauczysz?
- jak przygotować ciało do dużej objętości biegowej
- jak trenować siłowo w różnych dystansach (5 km – maraton – OCR)
- jak zwiększyć sztywność i odporność ścięgien (Achilles, kolano, biodro)
- jak poprawić ekonomię biegu
- jak planować trening na podstawie MAS i stref intensywności
- jak łączyć bieganie i siłę w jednym mikro- i makrocyklu
Co dostajesz?
- 9h warsztatów teoretycznych i praktycznych,
- kompletną wiedzę na temat treningu biegacza,
- wiedzę opartą na badaniach,
- gotowe schematy jednostek siłowych,
- sesję Q&A i analizę przypadków,
- porządną dawkę praktyki podczas warsztatów,
- 2 przerwy kawowe,
- obiad podczas przerwy,
POZNAJ SZCZEGÓŁY
Harmonogram 8.00 – 17.00
- WPROWADZENIE – LOGIKA TRENINGU BIEGOWEGO
- MARATON – CHARAKTERYSTYKA I WYMAGANIA
- PROGRAMOWANIE TRENINGU BIEGOWEGO DO MARATONU + PRAKTYKA
- PRZERWA KAWOWA
- TRENING SIŁOWY W MARATONIE – DLACZEGO JEST KONIECZNY + PRAKTYKA
- CHRONOLOGIA TRENINGU SIŁOWEGO W MARATONIE
- TECHNIKA BIEGU – PRAKTYKA
- PRZERWA OBIADOWA
- BIEGI KRÓTSZE – 21 KM / 10 KM
- TRENING SIŁOWY, A KRÓTSZE BIEGI
- BIEGI Z PRZESZKODAMI/GÓRSKIE – RÓŻNICE W BIEGANIU I TRENINGU SIŁOWYM
- NAWADNIANIE, ODŻYWIANIE – NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ?
- PODSUMOWANIE – Trening siłowy w praktyce
WARSZTAT BIEGACZA – 15 lutego 2026
Zapisz się już teraz!
Dlaczego warto?
Niezależnie od tego, czy trenujesz siebie, czy pracujesz z innymi – tu dostaniesz wiedzę, która realnie zmienia jakość biegania. Przed Tobą 9h warsztatu teoretycznego i praktycznego!
WARSZTAT BIEGACZA – niedziela 15 LUTEGO start 8.00 – 17.00
Przedsprzedaż biletów do 9 lutego – 349zł
Bilety zakupione od 10 lutego – 399zł
