15-11-2023
INSULINOOPORNOŚĆ – skąd to?
Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu przestają właściwie reagować na insulinę.
A czemu to takie złe?
Ponieważ insulina ma wiele funkcji, i tych zdrowotnych, i tych które wspierają naszą sylwetkę.
Dlaczego tak?
1️⃣ Insulina jest odpowiedzialna m.in. za transport glukozy do tkanki mięśniowej i tłuszczowej.
❌ Bez działania insuliny komórki nie są w stanie przyswajać energii (cukrów) nawet jeżeli poziom glukozy we krwi jest wysoki.
➡️ To dlatego jednym z objawów insulinooporności jest przybieranie na wadze – glukoza (cukier) zamiast zasilać organizm jest gromadzona pod postacią tkanki tłuszczowej.
💡W warunkach dodatniego bilansu energetycznego insulina odpowiada za lipogenezę, czyli wytwarzanie tkanki tłuszczowej. 🫣
Jakie działanie ma insulina:
- Reguluje poziomu cukru we krwi
- Bierze udział w przetwarzaniu węglowodanów w tłuszcze
- Wzmaga syntezę białka przez przyspieszanie dostarczania aminokwasów
Zatem insulinooporność to „niereagowanie” na insulinę.
💉 Najprostszym badaniem poziomu insuliny we krwi jest zbadanie jej stężenia w surowicy na czczo.
Jaki mogą być następstwa insulinooporności:
Cukrzyca typu II
Zespół metaboliczny
Miażdżyca
niealkoholowe stłuszczenie wątroby
Zespół policystycznych jajników
Jak przebiega? 🤓
Kiedy komórki stają się oporne na insulinę, organizm musi produkować coraz więcej tego hormonu, aby utrzymać równowagę cukru we krwi.
➡️ To prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi, a w dłuższej perspektywie może doprowadzić do cukrzycy typu 2 i innych problemów zdrowotnych.
Dbaj o to, aby produkty, które wybierasz nie podnosiły w bardzo szybkim tempo cukru we krwi przez co wyrzut insuliny również będzie wysoki.
👀 Wybieraj produkty z niższym indeksem glikemicznym jak np.
✅ chleb żytni/gryczany ❌ chleb biały
✅kasza gryczana/jęczmienna ❌ ryż biały
✅ brzoskwinie, wiśnie, cytrusy ❌ Arbuz/melon
✅ czekolada gorzka ❌ krakersy, pączki
✅ jogurt naturalny ❌ słodkie jogurty
❌ fast food
❌ alkohol
Dbaj o to co kładziesz na talerzu!🫡
Patka & Piotrek
Chcesz wiedzieć więcej?
07-08-2024
NAJBLIŻSZE WYDARZENIA!
📣 NAJBLIŻSZE WYDARZENIA! 📣 Powoluuutku przedstawiamy plan na najbliższe eventy w Naszym studio! 🏋️♂️💪 SIERPIEŃ 17-23 – PRZYJDŹ SIĘ POZNAĆ! Zapraszamy do skorzystania z promocyjnej oferty WSZYSTKICH ZAJĘĆ FITNESS I TRENINGÓW GRUPOWYCH w Naszym studio – wejście 15zł *Cena nie obejmuje treningów personalnych, treningów w mini grupach, treningów w duetach. 30-31 PRZYSPIESZONY KURS [...]
15-11-2023
INSULINOOPORNOŚĆ – skąd to?
Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu przestają właściwie reagować na insulinę. A czemu to takie złe? Ponieważ insulina ma wiele funkcji, i tych zdrowotnych, i tych które wspierają naszą sylwetkę. Dlaczego tak? 1️⃣ Insulina jest odpowiedzialna m.in. za transport glukozy do tkanki mięśniowej i tłuszczowej. ❌ Bez działania insuliny komórki nie [...]
06-11-2023
OTYŁOŚĆ – choroba cywilizacyjna!
Otyłość - choroba cywilizacyjna! Z definicji to nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie, co prowadzi do rozwoju innych chorób. Otyłość jest spowodowana przez przyjmowanie kalorii, przewyższające zapotrzebowanie organizmu. Innymi słowy jemy więcej niż organizm potrzebuje.🫢 To kolejny etap po nadwadze, który idzie w złym kierunku.🙆♂️ Co może powodować, że łatwiej [...]