15-11-2023
INSULINOOPORNOŚĆ – skąd to?

Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu przestają właściwie reagować na insulinę.
A czemu to takie złe?
Ponieważ insulina ma wiele funkcji, i tych zdrowotnych, i tych które wspierają naszą sylwetkę.
Dlaczego tak?
1️⃣ Insulina jest odpowiedzialna m.in. za transport glukozy do tkanki mięśniowej i tłuszczowej.
❌ Bez działania insuliny komórki nie są w stanie przyswajać energii (cukrów) nawet jeżeli poziom glukozy we krwi jest wysoki.
➡️ To dlatego jednym z objawów insulinooporności jest przybieranie na wadze – glukoza (cukier) zamiast zasilać organizm jest gromadzona pod postacią tkanki tłuszczowej.
💡W warunkach dodatniego bilansu energetycznego insulina odpowiada za lipogenezę, czyli wytwarzanie tkanki tłuszczowej. 🫣
Jakie działanie ma insulina:
- Reguluje poziomu cukru we krwi
- Bierze udział w przetwarzaniu węglowodanów w tłuszcze
- Wzmaga syntezę białka przez przyspieszanie dostarczania aminokwasów
Zatem insulinooporność to „niereagowanie” na insulinę.
💉 Najprostszym badaniem poziomu insuliny we krwi jest zbadanie jej stężenia w surowicy na czczo.
Jaki mogą być następstwa insulinooporności:
Cukrzyca typu II
Zespół metaboliczny
Miażdżyca
niealkoholowe stłuszczenie wątroby
Zespół policystycznych jajników
Jak przebiega? 🤓
Kiedy komórki stają się oporne na insulinę, organizm musi produkować coraz więcej tego hormonu, aby utrzymać równowagę cukru we krwi.
➡️ To prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi, a w dłuższej perspektywie może doprowadzić do cukrzycy typu 2 i innych problemów zdrowotnych.
Dbaj o to, aby produkty, które wybierasz nie podnosiły w bardzo szybkim tempo cukru we krwi przez co wyrzut insuliny również będzie wysoki.
👀 Wybieraj produkty z niższym indeksem glikemicznym jak np.
✅ chleb żytni/gryczany ❌ chleb biały
✅kasza gryczana/jęczmienna ❌ ryż biały
✅ brzoskwinie, wiśnie, cytrusy ❌ Arbuz/melon
✅ czekolada gorzka ❌ krakersy, pączki
✅ jogurt naturalny ❌ słodkie jogurty
❌ fast food
❌ alkohol
Dbaj o to co kładziesz na talerzu!🫡
Patka & Piotrek
Chcesz wiedzieć więcej?
17-06-2025
PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE – czy dla każdego?
Przygotowanie motoryczne – co to tak naprawdę znaczy? Czy przygotowanie motoryczne to tylko ciężary i siłownia? Zdecydowanie nie! To kompleksowy trening, który rozwija nie tylko mięśnie, ale całą sprawność fizyczną – od siły i szybkości, po wytrzymałość, koordynację czy gibkość. To podejście, które wspiera zarówno sportowców, jak i osoby, które po prostu chcą lepiej się [...]
10-06-2025
TRENING EMS – czy to działa?
Trening EMS – Nowoczesna Droga do Lepszej Formy! W świecie fitnessu nieustannie pojawiają się nowe metody treningowe – jedne są chwilową modą, inne zostają z nami na dłużej, bo naprawdę działają. Jedną z najbardziej innowacyjnych i skutecznych form aktywności fizycznej ostatnich lat jest trening EMS, czyli trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśniowej. Czym [...]
04-06-2025
TRENING SIŁOWY U DZIECI – kiedy zacząć?
Siła zaczyna się wcześniej niż myślisz. Trening siłowy u dzieci — hit czy mit? Wyobraź sobie dziecko, które bez wysiłku wspina się na drabinkę. Które nie boi się WF-u. Które zamiast „nie dam rady” mówi: „Pokaż mi jak to zrobić!”. To nie kwestia charakteru. To jest siła! Siła, która została zbudowana, nie jest wrodzona. [...]