ACL – kontuzja, której lepiej zapobiegać niż leczyć!

 

 

Więzadło krzyżowe przednie (ACL)to jedno z najczęściej uszkadzanych struktur kolana i wcale nie trzeba być zawodowym sportowcem, by znaleźć się w grupie ryzyka

 

Wystarczy gwałtowny skręt, niekontrolowane lądowanie, poślizg czy szybkie zatrzymanie — scenariusze znane nie tylko z boiska, ale też z życia codziennego: na nartach, podczas biegania, a nawet… na schodach.

 

Dlatego prewencja urazu ACL to nie tylko temat dla profesjonalistów, ale dla KAŻDEGO, kto chce się ruszać bezpiecznie — i robić to długoterminowo.

 

Co naprawdę chroni Twoje kolano?

 

– VMO (mięsień obszerny przyśrodkowy) – odpowiada za stabilizację rzepki i kontrolę kolana w trakcie zgięcia i wyprostu.

Słaby VMO to częstsze „uciekanie” kolana do środka i przeciążenia w stawie.

 

– Pośladki i dwugłowe uda (taśma tylna) – to Twoje hamulce i stabilizatory.

Gdy są silne, przejmują dużą część obciążenia w trakcie biegu, skoku czy schodzenia — chroniąc kolano przed przeciążeniem i „zapadaniem się” do środka (valgus)

Dla kogo to ważne?

• Dla osób aktywnych rekreacyjnie (fitness, bieganie, siłownia, narciarstwo)
• Dla młodych sportowców i ich rodziców
• Dla każdego, kto planuje być sprawny przez wiele lat

 

Twoja sprawność to proces!